z brzucha

[...] To nie wszystko, każdy trening Mariusz poprzedza 15-to minutową sesją na skakance (wiadomo był bokserem i umie to robić). Na zakończenie każdego treningu ćwiczy mięśnie brzucha. Do tego dochodzi dwa razy w tygodniu trening karate i odnowa biologiczna z pływaniem włącznie. (...) Możecie również spotkać Mariusza biegającego na średnich [...]

[...] (wysmuklić, zredukować tkankę tł.) Płeć: kobieta Wiek: 22 lata Wzrost : 165 cm Waga: 66 kg Aktywność: Pn-Pt- zajęcia fitness (1h-2h dziennie) + ćwiczenia w domu (dużo brzucha, uda, pośladki, ramiona) Sob. i Nd- jazda konna, taniec Przy czym dopuszczam dzień nietreningowy raz w tygodniu Oto co udało mi się stworzyć: 1.POSIŁEK: (mój [...]

[...] jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmu****ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." by Arnold S.

Witam mój problem wygląa tak otóż ma 17 lat ostatnio schudłem15kg i bardzo wisi mi skóa szczegónie w okolich brzucha.Czy mógłbym prosić o jakąś radę dotyczącą maszrzy czy ćwiczeń żeby pozbyć sie tej wiszącej skóry czy poprostu mam czekac az bardziej urosnę i problem sam zniknie. Powiem jeszcze tylko ze codzienie chodzę jakąś godzine a ostanio [...]

[...] dzięki temu do 72 kg. przez ten tydzień diety waga zleciała do 70 (pewnie woda). chciałabym żeby moja dieta pozwoliła mi schudnąć do około 55-56 kg. no i zrzucić oponę z brzucha (bo tam niestety najbardziej widać tłuszcz). Oto mój dzisiejszy jadłospis. Proszę wszelkie porady i wskazówki Śniadanie: pół grejfruta - ok. 66 kcal serek wiejski - [...]

[...] przynajmniej do 70 kg - zakryc wstretna kosc na barku bo wystaje - miec w lapie ok 34 cm przynajmniej(teraz mam 31) - zwiekszyc gorna partie klatki piersiowej i dolna czesc brzucha. - miec choc troche widoczny row na klacie(mam widoczny tylko w dolnych partiach) Jesli przy tych wymaganiach dieta jest absolutnie potrzebna to prosilbym was o [...]

[...] slodyczowo, pizzowo alkoholowa ;) Od stycznia prowadzac taka "diete" stracilem 9kg. Z 83kg na 74kg. Wychodzi 0,75kg na tydzien. Moja figura sie znacznie poprawila obwod brzucha z 97cm zszedl na 88cm. W koncu pare pytan do specow: 1. Czy 0,75kg to troche nie za malo ? 2. Czy jest sens cwiczyc codziennie 1-1,5h na crosstrainer ? Wychodzi mi [...]

[...] lewy tez ale nie tak mocno pracuje na zmiany nocki mam tez może za mocno sie obciązyłem nie ma mi kto doradzić ani ułozyć planu pod mój wiek mam 46 latek 176cm waga76kg brzucha nie mamw klacie105cm brzuch 90cm biceps36cm uda 56cm nie jest tak ze mną żle jak na ten wiek sport winsurfing, nie biore żadnych odżywek bardzo prosze o porade bo [...]

[...] 5x5 - Wiosłowanie sztangielka 2s 8-10p - Martwy Ciąg 5x5 Przedramienia: - Na przemian stronne uginanie ramion Brzuch: - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/15/10 - Spięcia brzucha leżac 20/15/10 - Skłony boczne 20/15/10 Czwartek Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 - Prostowanie nóg na maszynie 2s 8-10p - Uginanie nóg w leżeniu 2 s [...]

[...] trenig, prosze o ocene. piatek- najszerszy i tył barkow, klatka sobota-nogi, brzuch, prostowniki niedziela-barki, triceps, biceps najszerszy 1 wioslowanie sztanga do brzucha 4x10-6 2 wioslowanie do klatki 4x10-6 3 podciaganie hantelki 4x10-6 Klatka* 1wyciskanie na plaskiej 4x12-6 2wyciskanie hantelkami ze skretem 4X10-6 * aktualnie [...]

[...] B Czw. Hiit Pt. Trening A Sob. Aeroby Ni. Wolne W miejscu gdzie wstawiłem znaki zapytania chciałbym żebyście pomogli mi umieścić tam ćwiczenie na plecy nie obciążające brzucha ( z racji przepukliny pępkowej), wole unikać. Następnie co do ilości powtórzeń i obciążenia. Czy zastosować co tygodniową zmianę z 15-10-5? Czy może lepiej [...]

Witma mam taki problem mam dziwnie wystajaca dolna czesc brzucha dobrze widac to na zdjeicu ,nie mam duzo tluszcuz jestem szczuply ale ten brzuch, czy mozliwe zbey to bylo hiperlordoza?? raczej nie, to wyglada jakbym polknal jakies 5 kilo nakladu i sciagalo mi ten brzuch na dole, prosze napiszcie co to moze byc

[...] poszla ale rowniez powiekszyl mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies skuteczne rady jak pozbyc sie tego problemu? jakie wykonywac cwiczenia aby nie wplynelo to na budowanie masy aha mam rowniez problem z [...]

[...] okazji spalac ten brzuch.Nie chce robic diety typowej na rzezbe poniewaz jeszce na razie nie hccialbym za bardzo chudnac poniewaz wszystko wyglada dobrze tylko ta okolica brzucha jest do spalenia.I jeszce takie pytanie jak mam diete na mase i jak do tego jem malo weglowodanow poniewaz nie moge jesc ich duzo 6 razy dziennie bo odrazu waga idzie [...]

[...] ale lewe nie i widać je dość wyraźnie Moje pytanie jest takie, czy jest możliwość aby coś z tym zrobić? i nie zależy mi na zalaniu tego tłuszczem, kaloryfer musi być czy jakieś ćwiczenia mogą pomóc? w zmniejszeniu/ukryciu tego problemu? czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha mogłyby pomóc? proszę o informacje za każdą pomoc z góry dziekuje

[...] odcinku lędźwiowym. Czułem jednak, że coraz bardziej wygina mi sie odcinek lędźwiowy, robi się coraz bardziej wklęsły. Kiedy miałem wykonywac ćwiczenia takie jak wypychanie brzucha do góry podczas leżenia, nie robiłem tego bo bałem sie o mocniejsze wygięcie. Nawet lekarz ortopeda nie powiedział mi, że mam lordoze lędźwiową. Wpadłem na to sam [...]

Jak najbardziej efektownie ćwiczyć na rowerku stacjonarnym i jakie ćwiczenia można jeszcze dodać żeby zyskać mięśnie brzucha?

[...] baaaaardzo prosze o ulozenie diety dla mnie gdyz wogole niemam o tym pojecia .. ;/ mam 186 cm wzrostu i waze 84 kilo .. ( mam 20 lat) moim celem jest wyrzezbienie dolnej parti miesni brzucha gdzyz te gorne sa widoczne calkiem ladnie :) .. bylbym bardzo wdzieczny za ulozenie jakiejs diety ktora pozwoli mi to osiagnac.. cwiczenia raczej znam ..

Witam. Jak powinno się podciągać sztangę w wiosłowaniu? Są dwie wersje - podciąganie do klatki i do brzucha. Która jest lepsza? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-03 22:46:45

Mam przodopochylenie miednicy, chodze na rehabilitacje na ktorej mam rozluzniane punkty spustowe przykurczonych miesni. Do tego cwicze w domu. Zastanawiam sie czy takie cwiczenia ulatwia mi wciaganie brzucha i miednicy czy tez moga ja na stale cofnac? Mam 27 lat. Prosze o opinie